なんだか心情が落ち着かない
「あーーーもうイライラするーーー」
「んーーーもーーーー」って叫びたくなる・・・
「えーーーまだなの？？」
「わーーーまたなの」
「何万回一緒のこと言ってるんだか・・・」
・・・って事ってありますよねーーー
んーーーそんな事自分もやってる時ってあるはずなんですが・・・
もーーー極力少なくなるように努力はしてます・・・
でも・・・
「あーーーアの人・・・もう何十回目？？」
「もーーー何回言ったら覚えるの？？」
「えーーーあれから・・・まだできてないの？？」
なんてことが立て続けに続くと・・・
イライラカリカリしちゃいますよねーーー
分かります・・・私もかつてそうだったし・・・
今でもまーーーないことはありませんけど・・・
でも・・・私は・・・対処の方法を知ったんです・・・
まーーーイライラカリカリするときって・・・
自分のスケジュールも目いっぱいって事ありますよねーーー
そこに・・・しなくていい手間が入ってきたとき
予想だにしないことが立て続けに起こったとき・・・・
怒りがピークに・・・なんてことも・・・
私って
私って心が狭いなーーーって後で荷が( ´艸｀)するときもあるんですが・・・
一緒に仕事をしている人が・・・
目の前であくびを連発したり・・・
見えないようにやればいいのに・・・
大あくびしたり・・・するときって
私は毎日睡眠時間５時間寝ればいい方だよ・・・
思っちゃって・・・（笑）
イらってしたりするんですよ・・・（笑）
寝不足なのはわかるけど・・・見えないとこでやるか・・・
配慮しろよ・・・ってね・・・（笑）
(心が狭いでしょ・・・)
でも『怒り』ってメカニズムがわかれば・・・対処の仕方って必然的に
分かってくるもので・・・
『私ってこういう時にイらってすっるよね・・・』
『忙しい時には・・・このことに反応するよね』
『これを見るのが今日はストレスだよね・・・』
『この人とは今日は接触しない方が・・・よさそうだよね』
・・・ってわかってくるもんなんです・・・
・・・で・・・対処の仕方・・。
①無の感情を使えるようにする
やってる物事や言ってることに無でいるってことを徹底します。
気づかないようにするってことですかねーーー
今日機嫌悪いの？体調悪い？って思われるかもだけど・・・
自分の精神状態を持たせるためですから・・・大事にしています。
②その場にいないようにする
今日は接触したくない人を避けて仕事をしたり・・・
環境を変えて・・・違う場所で仕事をしたり
・・・って事をしますかねーーー
自分も相手や環境も『守る』ってことになりますから・・・
③自分のイライラポイントを知る
イライラポイントって人によって違うでしょ・・・
睡眠不足や仕事の立て込み・・・自分の精神状態
家庭や身内のこと・・・様々な要因がありますよね・・・
そんなとき・・・私ってどんな時にイらってするのかな？
を知っておくと
①②の対応でなんとかなっていきますから・・・（笑）
離れられない場合・・・
ちょっと外して・・・
トイレに行って深呼吸・・・軽い運動・・・ストレッチ・・・
大声をどこかしらで出す・・・（笑）
なんてことやってみたら・・・案外・・・ここからまだいけそう・・・
って気持ち切り替えられたりしますよ・・・
ぜひ・・・お試しあれーーー
