最近、周囲に合わせようとして無理をしてしまっていませんか？
本当は何をしたいのか、何を感じているのかだんだん分からなくなって来たり・・・
障害児のママ達って日々に追われ・・・自分のことを見落としがちです。
自分の感情に向き合うとか？自分のやってることを見直すとか？
なかなかできてないかもしれませんね・・・
ご相談者も・・・そのような方が多いので・・・今回は・・・
そこテーマに書いてみたいと思います。
自分の感情の整理
「本音を押し殺すことは、自分にとってどんな影響を与えるのか」を
まず考えてみましょう。
今の自分の感情が蓄積されていった場合・・・
過度のストレスや感情面での・・・イライラやカリカリににつながっていく・・・
なんて感じませんか？
それって・・・どこから生まれてきているのか？
ちょっと客観的に考えてみましょう。
もしかしたら・・・何かのきっかけで・・・周囲との比較やったませんか？
誰かが幸せそうに見えるとモヤモヤするとか・・・
うまくいってる人を見ては失敗しちゃえって思ったり・・・
そんな黒い気持ち・・・芽生えたりしていませんか？
私自身も・・・実はそんな時期が正直ありました。
でもね・・・私自身自分が大切な存在であることを認識すること
そして今やってることで大丈夫って。。。。知ることで変わって行けます。
強がりが生む負のサイクル
これ気づかずにやっっちゃってるかも・・・・
なんだか・・・私「恥ずかしい」と感じっちゃったり・・・
できている自分でいなければ・・・と
「弱みを見せたらダメ」となぜだか？思い込み・・・
周りには「大丈夫！！」って強がってしまう・・・
自分を偽ることは有効ではありません・・・
自分の心を見失ってしまったり・・・
心の余裕を失わせてしまう悪いサイクルをどんどん生み出してしまいます。
強がり・・・少し見直していきましょう。
では・・・自分の心・・・
心の余裕を持つためにできることって何でしょうか？
- んーーー例を挙げてみると・・・
自己認識を高める: 日記を書く、
リラックスできる音楽を聴き自分と向き合う
自然の中などで感情に向き合う時間を持つ
自分のニーズや気持ちを他者に伝える練習をする
趣味やリラックス法を見つける:
また・・・定期的にプロに相談する勇気もあっていいかもしれません。
私はサポートしてくれるコミュニティや先輩を頼り、
メンターをつくっていきました。
カウンセリングやサポートグループへの参加もいいでしょうし。。。
必要に応じて頼ることのできる人や環境を準備しておくこと
自分の考え方や価値観を見直すためにも・・・大事にしていきたいですね・・・
まとめると・・・何は共あれ・・・ 自分を大切にすること・・・
周囲に流されず自分の本音を生きる重要性を再確認しましょう。
自分の人生は自分だけのモノ・・・誰の指図も受けるものでもありません。
そして・・・こんな悩みって・・・結構自分一人ではないんです。
みんなが同じような気持ちを抱えている・・・そんな可能性も０ではありません。
私もSNSに発信したとき・・・私も私も・・・
わかるーーーって結構ありましたから・・・
頼る場所・・・話せる人・・・探していきましょう。
