「障害」児・者のご家族や本人と話す機会が多い毎日ですが・・・
そんな中でよく話をしたり相談にのったりしていて思うことは
みなさんこのストレス社と言われている中で
不安や心配の中から・・・更なるストレスを感じているなーーー
で・・・不安から「更年期障害」がひどくなって・・・
深々の状態のバランスを崩したり・・・
中にはお若い方々が「鬱」の状態になって通院したり
このコロナ化も影響してか？自宅から出れなくなったり・・・
子どものことで悩んでいながらも・・・
いい答えが見つからず・・・
ひとりで・・・悶々としている・・・
なんてお聞きしますねーーー
「ストレスなんて誰でもある・・・甘えだよ」
なんて言う方もいらっしゃいますが・・・
その方にとっては深刻・・・人によって・・・感じ方感覚は違います。
「忙しい」の定義も人によって随分違いますよねーー
「今日はお食事会に行かなきゃだから・・・忙しい」
１日の流れの中で１つ行事が増えて「忙しい」
と感じる人もいれば・・・
１日中、分刻みで生活している人が・・・
急にお食事会が入っても
どうにかスケジュールを調整して・・・
「この１時間参加できます」って・・・忙しいはずなのに・・・
上手に時間をコントロールできる人・・・
こんな違い・・・よく聞くことですが・・・
この状態を比較するとき
「ストレス」を感じやすいのはどっちか？
わかりますか？
不安や心配が大きくなり「鬱」の状態や精神的に参ってしまう状態
単に表面だけ見ると・・・
分刻みで１日を過ごしている人・・・って思うかもしれませんが・・・
これって・・・心の状態が大きく影響することを考えると・・・
１つの行事が入ったこと・・・非日常が起こったときに思うこと
それが「忙しい」になるって人の方が
「ストレス」がかかって・・・しまうことの方が多い・・・んです。
よって・・・最初に話した時間的余裕のありそうな方の方が
が「ストレス」に弱いってことになります。
「えーーー私ってそっちよりーーー」
「えーーー心的病気になりやすいの？」
って思った方・・・
でも・・・ご安心ください・・・
世の中には「ストレスを小さくする方法」を教えてくださる方もいらっしゃいます。
私も様々そういうものをみたり聞いたりしながら・・・
持っているストレスを小さくする方法で技は全く必要なく
誰にでも簡単にできることをご紹介します・・・
なんなら・・・こんなこと
「知ってるよーーー」って事レベルのことですよ(笑)
①困難を乗り越えたときのことを思い出す
・・・・大事な方がなくなったとき・・・あんなに落ち込んだけど
あれほどの苦しみは経験したことがなかったけど・・・私は乗り越えれた
ってことを思い起こすこと・・・
これを「自己効力感」というそうです。
私の場合・・・「障害」児を産んでからの葛藤が日々乗り越えてきた数々のことが
思い起こされます・・・
きっと・・・あなたにも思い起こされることがありますよね・・・
②言葉がちょっと好きではないのですが・・・下方比較
って方法もあるそうです・・・
これって知らない中でもやってるかもですよーーー
自分よりもっと苦しんでる人がいる・・・
病気で苦しんでいる、命と闘っている
リストラになった人、戦争があっている
そんなことを考えると・・・
「ストレス」は格段に小さくなるみたいです。
ぜひ・・・まずはお試しくださいねーーー
