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perfection of mind ~自心に究極の輝きを~

生まれ育った地域の中で、「障害」児・者が共に生き、学び、育ち、それぞれが尊重され、誰もが、幸せを感じイキイキ活動できる地域になることを目指し活動して行(生)きます。

スリーグッドシングス~1日3個良いとこ見つけ~

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スリーグッドシングスって言葉を知っていますか?

1日3個

「よかったーーー」って思えることを書き記すってこと・・・

これって・・・絶妙らしくて・・・

3個というのがポイントらしいんです・・・

多ければいいというものではなく・・・

10個書くよりも・・・3個って言う方が効果は絶大だとか・・・

 

あーーー何の効果なの?

その説明がまだでしたーーーー(笑)

 

・幸福度アップ⤴

・不安や落ち込みが減る

・ストレス耐性が上がる

 

いいことばかりじゃあないですか?

やってみる価値ありますよねーーー

 

1日を振り返って「んーーー」って考えてみる・・・

「今日もたくさん笑った」「プレゼントをもらった」

「おいしいものたくさん食べた」「友達とたくさん話した」

「テレビが面白かった」「ユーチューブ最高」

「今日も1日無事に過ごせた」

何だかんだ・・・3つくらいのことは思い出せるのではないでしょうか?

これって・・・朝やるよりも夜の方が効果的なんだそうですよーーー

寝る前に今日のことを振り返り・・・

良かったこと・・・頑張った自分・・・

そんなことに1分間時間を使ってみる・・・

たった1分1日を振り返りよかったことを3つ思い返すだけ・・・

それを・・・

1週間続けると効果は6か月持続するんだそうですよーーー

凄いですよねーーー

 

ではなぜ?こんな簡単なことをしないのか?

んーーー簡単には「できないのか?」って言った方がいいですかねーーー

 

はい!!人の脳って癖があるそうなんです。

人の脳って厄介なんですねーーー

「ネガティブな出来事ばかりを何度も思い返し記憶に残す」

という

ネガティビティ・バイアスという性質があるらしいんです。

結果・・・現実が・・・現実以上にひどい状態って認識させてしまうらしいのですよ

 

これって・・・脳の「癖」なんで・・・

そこを修正していきましょう・・・ってことなんですねーーー

 

本屋さんなんかにいく方は・・・見たことがありませんか?

「3行日記」とか言うやつ・・・

まさにそれ。。。!!

でもーーー1日1分3つの良いこと書き出すなんて・・・

「面倒ーーー」「書くのはちょっとーーー」って声も聞こえてきそうですねーーー

そんなずぼら(笑)な方にもできちゃいますよーーー

私もときどき・・・書かずにやりますが・・・

 

はい・・・指折り数えるだけでも効果覿面なんだそうですよーーー

あーーーよかったですねーーー

これなら・・・1日1分何とかできそうではないですか?

指折り数えるだけです・・・

子どもの寝かしつけタイムでも・・・

後片付けタイムでも・・・

これなら忘れずに行けそうな感じ・・・しませんか?

 

私たちがこの世に生を受け

産れてきた理由・・・それは・・・たった1つのことをなすため・・・

それは「幸せになること」

今・・・やっているすべてのことは・・・「幸せになるため」

なんですよ・・・

 

そのうちの1日1分・・・これをスリーグットシングスに充てる・・・

たったこれだけで人生の質が上がるなら・・・

試してみる価値がありそうですねーーー

 

ぜひ・・・おためしあれーーー