相談にのるお仕事のみなさん・・・
みなさんの「幸福度」はいかがでしょうか？
「正直しんどい」「自分のストレスの吐き出しにかかりつけ医がいる」
「疲れてぐったりすることがある」
人の話を聴くことって・・・
ちゃんとやっていれば・・・全身を使うので・・・
正直かなり疲労することは事実です。
私も最初のころは帰ったら・・・ぐったり・・・なんて
よくありました・・・
でも・・・
自分の「幸福度」を高める方法を知ってからは・・・
その疲労も・・・半分以下になったような気がします。
だから・・・とても回復が早いので・・・
相談による仕事で疲れをため込む・・・
ってことがなくなりました。
脳内には１００以上の「幸福度」を高める物質があるそうです。
その代表選手でよく聞くのが・・・
・ドーパミン
・オキシトシン
・セロトニン
この３つはなんとなく名前を聴いたことがある・・・
くらいのことはあるのではないでしょうか？
ドーパミンは運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習に関わる
オキシトシンは抗ストレス作用、愛情ホルモンとも言われていますね
セロトニンはストレスに関して作用する神経伝達物質
これを「幸福度」の観点から優先順位付けすると
１セロトニン
２オキシトシン
３ドーパミン
が最も「幸福度」を高めるためにはいいのだとか？
ではその物質を効果的に使うためには・・・
その物質を脳内で増やす方がよさそうだけど・・・
どうやったらいいの？何をやったら効果的？
って思っちゃいますよねーーーー
では・・・まず１番大切な
セロトニンから・・・
現代の社会の中でこのセロトニンが不足した状態の人が非常に多い
らしいのですよーーー
現代病共言えるのかもしれませんねーーー
この物質を増やすためには・・・
まずは日光を浴びること
リズム運動
よく噛むこと(咀嚼)
これを見ると朝の過ごし方が重要なようですねーーー
毎朝起きて朝日を浴び散歩をしてご飯を食べる・・・
何だかすごく簡単なことが・・・できていない・・・
そんな生活になってしまっているのでしょうか？
(私も・・・運動の時間が取れていない)
意識していきましょう。
次にオキシトシン・・・
オキシトシンはよく「愛情ホルモン」とも言われたりしますよねーーー
たくさん分泌させる方法は・・・
おしゃべり(会話)だったり、スキンシップ・・・
今のこのコロナ化ではなかなか難しいかもしれませんねーーー
後は感情を動かす・・・「感動する」
ってこと・・・
「わーすてき！！」「かっこいい」「感動した」
なんてこと・・・や
「ありがとうございます」「ごちそうさま」
なんて言う感謝の言葉でもいい・・・
ペットっと触れ合うスキンシップでもいいのです・・・
感情を動かす生活やってみましょう。
最期にはドーパミン
よく「快感ホルモン」なんて言われたりします。
人間の意欲・やる気・運動・学習能力等・・・
運動によって得られることは・・・
スポーツ選手が記録を達成したとき等で聴いたことがあるかもしれません。
また受験での合格等・・・目標が達成で来た時などお一緒です。
よって・・・小さな目標を日々達成すること・・・
そんな取り組みをすることでドーパミンは増えていきます。
さーーー[幸福度]あげていくための準備はわかりましたか？
日々・・・幸福度を高めていくために
日常を楽しんでいきましょう。
